Forma 2027

Sambor

Ustawienia

Twoja Forma

Kolor zapisuje się osobno dla Sambora i Wilczycy.

Wersja aplikacji

Spokojnie, krok po kroku

Forma 2027

Co nowego

    Rozdział pierwszy

    Polana przed wyprawą

    świat tylko rośnie

    Pierwszy krok wystarczy, żeby ścieżka zaczęła się pojawiać.

    Dzisiaj

    Możesz wrócić do wczoraj albo podejrzeć kolejne dni.

    Kilka dobrych rzeczy

    Na dzisiaj

    Plan jest propozycją. Każdą aktywność możesz zamienić albo przenieść w obrębie tygodnia.

    Opcjonalny zapis

    Czy coś dziś boli?

    Możesz zapisać natężenie, miejsce i charakter objawu.

    Prywatny dziennik

    Samopoczucie i objawy

    0 wpisów

    Dzisiejsza sesja

    Zacznij od kilku minut swobodnego marszu i lekkiej serii pierwszego ruchu.

    Nie musisz dokończyć za wszelką cenę. Aplikacja zapamięta odhaczone serie.

    Poza rozpisanym planem

    Dodaj aktywność ekstra

    Zapisz dodatkową aktywność bez zmieniania planu. Nie nadpisze ona niczego, co było zaplanowane.

    Co zrobiłeś?
    Czas w minutach opcjonalnie

    Po ukończonej aktywności

    Dodaj wpis

    Zdjęcia z aktywnościOpcjonalne · maksymalnie 3 · dostępne dla obu profili na tym urządzeniu

    Osobna aktywność · poza planem

    Siłownia — maszyny

    Wybierz jeden z trzech krótkich wariantów. Maszyny mogą wyglądać trochę inaczej — najpierw dopasuj siedzisko i sprawdź blokady.

    3 pary

    Ilustracje pochodzą z Wikimedia Commons. Przy każdym ćwiczeniu możesz otworzyć stronę źródłową i licencję.

    Nowy towarzysz

    Nowy element ścieżki

    Spotkania
    Poziom
    Moc
    Pierwsze spotkanie

    Razem po drodze

    Wspólna historia

      Wiadomość z wyprawy

      Mały krok zapisany

      Stały harmonogram

      Ten układ będzie powtarzać się co tydzień od wybranej daty. Zastąpi automatyczny dobór dni treningowych w kolejnych fazach. Liczba serii w treningach A, B i C nadal zależy od tygodnia; własne sesje zachowują ustaloną liczbę.

      Najwcześniej od jutra, aby zachować dzisiejsze i wcześniejsze zapisy. Jednorazową zmianę nadal zrobisz przy aktywności w widoku „Dzisiaj”.

      Kreator sesji

      Zapisz rozpiskę, a potem przypisz ją do dni w stałym harmonogramie. Kopia jest osobną sesją, więc wcześniejsze serie i ciężary pozostają przy starej rozpisce.

      Elastyczny tydzień

      Edytuj aktywność

      Zamień na inną aktywność

      Zmiana dotyczy tylko tego jednego dnia.

      Przenieś w tym tygodniu

      Wybierz nowy dzień. Minione dni pozostają zablokowane.

      Prywatna notatka

      Oznacz ból lub objaw

      Ten zapis zostaje na urządzeniu. Pomaga zauważyć zmianę i opisać ją specjaliście, ale nie stawia diagnozy.

      0
      0 · brak bólu10 · najgorszy wyobrażalny
      Nastrój teraz · 3/5
      Gdzie to czujesz?
      Czy pojawia się któryś z tych objawów?
      Jestem chorychoroba i objawy infekcji
      Co Cię dopadło?
      Objawy chorobowe

      To tylko prywatny zapis samopoczucia — aplikacja nie rozpoznaje choroby.

      Przytulne Poké Center o zmierzchu

      Poké Center · regeneracja

      Ojej, biedaku.

      Zapisaliśmy objawy tylko na tym urządzeniu. Daj sobie czas na odpoczynek — dziś niczego nie trzeba nadrabiać.

      Zdjęcie postępu

      Aplikacja na iPhonie

      Dodaj do ekranu początkowego

      iPhone instaluje aplikacje internetowe z menu Safari.

      1. 1

        Otwórz tę stronę w Safari.

      2. Dotknij Udostępnij.

      3. +

        Wybierz Dodaj do ekranu początkowego. Jeśli tej pozycji nie widać, użyj „Edytuj czynności”.

      4. ✓

        Włącz „Otwieraj jako aplikację”, jeśli pojawi się ta opcja, a następnie dotknij Dodaj.

      Prywatny eksport

      Podsumowanie miesiąca

      Dokument otworzy się w oknie drukowania. Wybierz tam „Zapisz jako PDF”. Do raportu trafią wyłącznie zaznaczone niżej dane aktywnego profilu.

      Co umieścić w podsumowaniu?